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春季万物生长外出运动需要注意什么苹果绿【综合看点】

发布时间:2019-09-30 12:35:10 阅读: 来源:压力机厂家

融入大自然,坚持户外运动是春季情志养生的运动调摄基本原则。春季,室外不仅空气清新,花香还能使人放松,减轻压力。最重要的是,此时地球的振动大约为每秒8赫兹,与人体大脑α波节律一致,最让人感觉舒适,对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

2、运动后脱、穿衣服要预防感冒

如果身上出了汗,要随时擦干,不要穿着湿衣服让冷风吹,以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面,既要选择四肢伸展的动作,又要有背腹和胸、腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后,不要在草地上随处躺卧,以免引起风湿性腰痛或关节炎。

此外,春季风大,锻炼时要学会鼻吸口呼,不要呛风锻炼,练习场所宜选在广阔的田野或宁静的湖畔,以摄取较多的“空气维生素”——阴离子,起到健脑、消除疲劳、振奋精神的作用。

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