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每天十分钟的简单瘦腿操

发布时间:2019-11-20 01:31:13 阅读: 来源:压力机厂家

想要拥有完美的腿部曲线?那你就别错过小编给你推荐的十分钟瘦腿美脚法了。想要有美腿,除了练习针对性的局部瘦身操之外,千万别忽略脚踝的保养哦。只要每天坚持做十分钟简单的瘦腿操+脚踝保养,就可以完美下半身!

一:瘦腿操

1:两腿打开与肩同宽,挺胸收腹笔直站立,双手抱于脑后。

2:微微屈膝下蹲,注意保持上半身笔直,臀部不能翘起。

3:两腿打开与肩同宽,挺胸收腹笔直站立,双手自然下垂放在身体两侧。

4:两手握拳,手臂向前伸直,同时右腿向前迈出一步,重心向下压,左腿膝盖着地,大腿与小腿呈90度直角。

5:背部挺直坐在椅子上,两腿打开与肩同宽。

6:保持上半身笔直不动,同时两腿离地向前伸直,在空中坚持10秒钟,注意膝盖不能弯曲。

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