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晚餐太晚增糖尿病并发症风险0【消息】

发布时间:2020-09-16 18:26:54 阅读: 来源:压力机厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

一日三餐,不论多少人说早餐重要、晚餐要简单,晚餐仍是菜品最丰盛、人们吃得最多的一餐。糖尿病医生提醒说,晚餐丰富可以,但仍然要控制进食量,尤其不能吃得过晚,否则易造成血糖的波动。

现代人各方面的压力都很大,早晨时间紧,所以早餐通常很简单,甚至是快餐;下班后,时间充裕,不论是做饭的心情,还是吃饭的心情,都十分放松,菜式自然就多了几道,吃得也往往多一些。窦安翔主任说,据中国膳食指南推荐,一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天能量比分别是30%,而午餐则是40%,即午餐应是一天吃得最多的一餐,晚餐进食量与早餐相当即可。

尤其是有些人晚餐不仅吃得多,还吃得晚,而这种饮食习惯对于糖尿病患者来说,会影响到第二天的血糖,甚至增加患上并发症的风险。

医生说,晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。大量饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗能量低,多余的热能就会转化为自身脂肪。肥胖是糖尿病的危险因素,同时也是加重病情的诱因,体重增加会提高糖尿病患者发生并发症的风险,而晚餐吃得过多,体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高,也会影响降糖药及胰岛素发挥其药物作用,从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。

结合现代人的作息习惯,晚上5点—7点间是晚餐最佳进食时间。晚上人体新陈代谢率较低,吃过饱、吃太晚都不利于消化吸收。肠胃被迫“加班”,会直接影响睡眠质量,人在睡眠状态下,大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠等,时间久了会让人无精打采,昏昏沉沉,甚至神经衰弱等。

过多食物还会致血压上升,人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,而糖尿病心血管病合并症是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要关注心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。

(实习编辑:黄俊达)

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