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如何减掉腿上的赘肉最快方法瘦腿运动不花1分钱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 21:39:04 阅读: 来源:压力机厂家

如何减掉腿上的赘肉 最快方法瘦腿运动不花1分钱

1、坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。

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2、踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。

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3、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。

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4、伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

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5、把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。

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6、双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。

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7、脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。

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