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吃香瓜会胖吗香瓜会不会发胖香瓜吃多了会胖吗-(新闻)

发布时间:2021-09-19 13:01:34 阅读: 来源:压力机厂家

吃香瓜会胖吗

适量吃是不会发胖的。

香瓜热量比较低,26大卡/100克,属于低热量的食物。不过,有人认为香瓜糖分含量过高,香瓜吃多会发胖。但我们日常的饮食中都含有糖分,而糖分通常会被分解成单糖,即小分子糖,以供人体消耗,只有糖分摄入过多时才会转化成脂肪堆积在人体表皮下面,香瓜中固然含糖量较高,但只要适量摄入,所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的,就不会发胖。再说,香瓜的含糖量也不算特别高,一般品种的含糖量在11%左右,而含糖量较高的则可为16%以上。

香瓜一天吃多少合适

新鲜水果每天的摄入量应为200~350克。将每天吃的香瓜量控制在这个范围内,至于个数要根据香瓜大小重量来看。

吃香瓜其实可以减肥

香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质,合理食用还能补充人体在减肥期间所需的营养,有助于减肥。另外,香瓜还含有丰富的营养和膳食纤维。膳食纤维能加速肠道蠕动,帮助食物的消化与吸收,从而促进排便,将体内的毒素排出,从而达到减肥的效果,同时它富含的各种维生素也能补充人体所需的营养。

香瓜吃多了还会怎么样

香瓜吃多了可能发胖,除了这个,香瓜吃多了还会怎么样呢?

1、香瓜性寒,吃多了会胃寒,会导致腹痛、腹泻等症状。尽管香瓜味美,但也一定要控制好量,本身就脾虚胃寒的人更是要注意。同样,香瓜也不能天天吃。肠胃不适或者胃寒的人天天吃只会加重病情,对身体并没有好处。而且,即便是身体健康的人也不能天天吃,因为香瓜水分足,吃太多会稀释胃液的浓度,伤胃引起消化不良或腹痛腹泻。

2、人每天所摄取的营养必须平衡多样的。虽然香瓜营养丰富,含有人体所需的能量以及多种维生素,但是吃太多反而影响其他营养物质的摄入,造成人体营养的失衡。

12 香瓜减肥怎么吃

香瓜减肥除了直接洗净吃外,推荐下面一些减肥食谱:

1、香瓜水果沙拉

食材:香瓜一个,木瓜一个,苹果一个(可以加自己喜欢的水果,但热量不宜太高)生菜少许,酸奶半杯,白砂糖少许。

做法:

(1)把食材用清水洗干净,切成小块备用。

(2)生菜切成丝,备用。

(3)准备一个容器将切好的水果和生菜倒入,再倒入酸奶搅拌。

(4)最后放入少许白砂糖(可根据自己的口味调味)。

点评:香瓜的热量低,口味香甜做成沙拉可以说是既美味,做法又简单方便,对于懒人一族可以说是不可或缺的宝贝,而且香瓜的热量比一般的水果还要低,一道香瓜沙拉正是你减肥的不二法宝,赶快动手做一道吧。

2、香瓜鸡肉片

食材:香瓜一个(闻起来清香扑鼻,吃起来粉面香甜的),基围虾8个,鸡胸肉一块。红辣椒一个,葱姜蒜适量。生抽,花生油,食盐、淀粉、胡椒适量。

做法:

(1)鸡胸肉切片,用生抽,食盐,胡椒腌制一会。

(2)基围虾烫熟,去皮。

(3)香瓜去皮去籽,切块,葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

(4)腌制好的鸡胸肉,加淀粉,拌匀,再加适量(不用太多,主要目的食防止肉片粘连)花生油,拌匀。

(5)炒锅大火烧热,加适量花生油,下葱姜蒜红辣椒炒出香味,下拌好的鸡胸肉,划散,翻炒,待鸡胸肉颜色开始变白,肉片不再软塌时,倒入基围虾仁和香瓜块,翻炒,加盐,继续翻炒,香瓜块粉碎。

点评:香瓜和鸡胸肉切片一同熬,比胃部的保护有好处,甜瓜的热量少,适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族,但脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者,胃溃疡及心脏病不宜多食用。

3、西米香瓜粥

食材:香瓜500克、西米150克、白糖少量。

做法:将香瓜冲洗干净刮去瓜皮,去除内瓤切成丁块。西米洗净放入沸水锅内稍滚后捞出,再用清水浸泡。取锅放入清水烧开,加入西米、香瓜,煮沸后略滚即成。加入白糖调味后即可食用。

点评:米甜瓜粥,广式甜品之一,具有失眠调理 、防暑调理、夏季养生调理的功效。

食用香瓜的注意事项

1、香瓜性寒,对产后有虚寒及急慢性胃肠道疾病者均不宜;凡脾胃虚寒、腹胀便溏者慎食;出血及体虚者不可服瓜蒂;不可与田螺、螃蟹、油饼等共同食用。

2、香瓜不能和黄连或者具有同等功效的药物一起吃,吃了会出现严重的腹泻。香瓜也不宜和榴莲一起吃,两者相克,一起吃达不到各自的功效。

3、香瓜的时候一定要把瓜蒂切掉,香瓜的瓜蒂性寒味苦还有毒,因此不能吃,但是能够作为外用药用于外敷,外用治急性黄疸型传染性肝炎,鼻炎,鼻中瘪肉。

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