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排名前五的必吃抗衰蔬菜

发布时间:2020-03-04 11:28:48 阅读: 来源:压力机厂家

排名前五的必吃抗衰蔬菜

排名前五的必吃抗衰蔬菜 蔬菜在防治人类一些与自由基损伤相关的疾病以及抗衰老过程中起着十分重要的作用。衰老最为明显的特征就需要你特别的饮食注意了,排名前五的必吃抗衰蔬菜无非是你最好的选择了,下面小编就来为大家简单介绍排名前五的必吃抗衰蔬菜吧。

排名前五的必吃抗衰蔬菜

1、藕:

藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质,具有消瘀清热,除烦解渴,止血、化痰有养胃滋阴,益血等功效。

2、姜:

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不劳大夫开药方。”生姜不仅是调味品,还是养生保健的好食品。河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质,但其钾和铁含量很高,并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。生姜中的姜辣素进入体内后,能产生一种抗氧化酶,能抗衰老。

3、油菜:

最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。所以常在外奔波的mm,要多吃油菜。

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4、豇豆:

很多人认为豇豆只是普通的蔬菜,没什么特殊的,其实不然,李时珍称:“此豆可菜、可果、可谷,乃豆中上品。”豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质,有人称豇豆是“蔬菜中的肉食品”,对于素食、不爱吃肉的人很适用。

5、芋头:

芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分,所含的矿物质中,氟的含量较高,具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。 而且它属于碱性食品,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的功效。

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