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停经后女性多走路可预防乳腺癌中国消费网

发布时间:2020-07-13 19:27:02 阅读: 来源:压力机厂家

嗜糖显老,危害甚于脂肪

美加州大学旧金山分校的研究人员在《自然》杂志上发表论文指出,糖是一种纯热能物质,它含有高热量,但缺乏维生素、矿物质和蛋白质,即为“空热量”。除了导致发胖外,还会刺激大脑释放多巴胺让人上瘾。糖虽能带给人们快乐与满足的情绪,然而,过量摄入糖容易引起如高血压、胰腺炎、营养失调、肝功能损伤,对人体不利。

已有大量研究证明,经常吃甜食,皮肤容易产生青春痘、脂溢性皮炎等问题。所谓吃糖过多易“显老”,主要是因为甜的食物会刺激皮肤长痘痘、出油,皮肤就会毛孔粗大,看起来老态。

专家建议,从营养角度每人每天摄入糖应在100g以下。专家建议,在糖果之外,最应控制的是饮料与甜品的摄入。

停经后女性多走路可预防乳腺癌

一项新的研究显示,停经后妇女如果每天走路1小时,患乳腺癌的风险就会降低。如果他们进行更激烈的运动,防癌效果就会更好。

美国癌症协会的研究人员对73615名年龄介于50至74岁之间的停经后妇女进行了长达17年的跟踪研究,其中有4760 人在研究过程中被诊断出患乳腺癌。47%的受访妇女表示,走路是她们的唯一运动。研究结果显示,与每周很少走路或每周走路不到3小时的妇女相比,那些每周走路至少7小时的妇女,患乳腺癌的风险降低了14%。

研究还发现,每天进行1小时以上激烈运动的女性,患乳腺癌的概率要比很少进行运动的妇女低25%。

金秋最好多吃点鲜枣

俗话说“八月十五打枣杆”,鲜枣可谓是维生素C的无冕之王,每百克鲜枣含量高达200毫克~500毫克,明显高于猕猴桃60毫克~200毫克的含量。鲜枣营养丰富,脆嫩多汁,甜度高,口感佳,风味独特。

现代研究表明,枣含有多种功效成分,例如黄酮类和酚类化合物能清除自由基、延缓衰老;三萜类化合物可抑制癌细胞,提高免疫力;环磷酸腺苷可调节细胞分裂,使癌细胞向正常方向转化,还可增强造血干细胞的增殖和分化,恢复骨髓干细胞的造血功能;大分子多糖具有提高机体免疫力和抗补体等生理活性等。民间亦有“每天吃枣,郎中少找”之说,因此在这产枣季节,不妨多吃些新鲜甜脆的鲜枣吧。

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