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【消息】手臂太粗怎么减瘦手臂最有效运动4组动作在家练出纤纤玉臂

发布时间:2021-01-06 15:29:45 阅读: 来源:压力机厂家

手臂太粗怎么减:坐姿祈祷式

1、首先盘坐在垫子上,背部打直,双手轻轻的放在膝盖上;

2、深吸一口气,曲肘,然后双手合十放在胸前,肘部紧紧相贴;

3、慢慢的吐气,然后双手向上抬起,尽量的往上抬高,维持动作10秒钟,再恢复到初始状态,如此重复动作20次。

手臂太粗怎么减:蜂雀式

1、端坐在垫子上,背部打直,双手自然的放在身体两侧;

2、手臂慢慢的向上举起,掌心朝下,四指轻轻的按摩你的肩膀,同时手肘关节用力的往上抬起,感觉手臂的上臂肌肉在被收紧;

3、维持动作3秒钟,再恢复到初始状态;

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