【消息】手臂太粗怎么减瘦手臂最有效运动4组动作在家练出纤纤玉臂

发布时间：2021-01-06 15:29:45 阅读：次来源：压力机厂家

手臂太粗怎么减：坐姿祈祷式

1、首先盘坐在垫子上，背部打直，双手轻轻的放在膝盖上；

2、深吸一口气，曲肘，然后双手合十放在胸前，肘部紧紧相贴；

3、慢慢的吐气，然后双手向上抬起，尽量的往上抬高，维持动作10秒钟，再恢复到初始状态，如此重复动作20次。

手臂太粗怎么减：蜂雀式

1、端坐在垫子上，背部打直，双手自然的放在身体两侧；

2、手臂慢慢的向上举起，掌心朝下，四指轻轻的按摩你的肩膀，同时手肘关节用力的往上抬起，感觉手臂的上臂肌肉在被收紧；

3、维持动作3秒钟，再恢复到初始状态；